¿Cómo conseguir sus metas de acondicionamiento físico en casa?

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Muchas personas no se dan cuenta de que pueden mantenerse en forma y saludables a través del ejercicio mientras están en casa con sus familias. No están seguros de cómo pueden trabajan en casa.

No importa si usted vive en una casa con mucho espacio y un gran patio trasero, o en un apartamento o condominio con espacio limitado, siempre puede encontrar maneras de mantenerse activo.

Hoy vamos a explorar algunas ideas rápidas que usted puede incluir en su rutina de fitness en la casa:

¿Su casa tiene escaleras que conducen al sótano o hasta un segundo nivel?

Comience a caminar hacia arriba y hacia abajo por esas escaleras tantas veces como puedas, antes de que esté demasiado cansado. Suba y baje sus escaleras todos los días, el número de veces que pueda hacerlo. Esto fortalecerá los grupos musculares en sus piernas, y así utilizará suficiente energía como para quemar una gran cantidad de calorías.

Limpiando la casa

Puede crear una rutina de fitness en el hogar para hacer mientras limpia la casa. Aspirar, barrer y quitar el polvo, implica estirarse, flexionarse y doblar, quemar calorías, y también construirá músculos si realiza estas tareas enérgicamente, por lo que, no se olvide de subir la música para añadir un poco de estímulo.

¿Es dueño de una casa con espacio al aire libre?

Hay una serie de oportunidades de fitness esperando por usted afuera de su puerta, incluso en las tareas que necesita hacer de todos modos. Quizás usted tiene un césped para cortar. Si su patio no es muy grande usted puede utilizar una segadora de empuje con la que puedes caminar detrás. Esto le obligará a hacer mucha caminata, giros y flexión por lo menos un par de veces a la semana durante los meses en que el césped crece con gran facilidad.

Si desea dar un paso más allá, compre un corta-césped que no tenga motor para conducir y realmente obtendrá un entrenamiento intenso. Si bien esto puede parecer un trabajo extra, su recompensa será un cuerpo que esté en forma, saludable, y cuando haya terminado con el trabajo, puede sentarse a la sombra y disfrutar de una bebida fría.

¿Vive en un apartamento con literalmente ningún espacio al aire libre?

Usted puede todavía conseguir ejercitarse de forma creativa caminando en un parque cercano durante los meses más calientes y en un centro comercial cerrado durante la temporada lluviosa o en invierno.

Tenga en cuenta que no es necesario comprar una membresía de gimnasio para crear una rutina de acondicionamiento físico eficaz. Usando los recursos que usted tiene a mano, como las escaleras más cercanas, la limpieza de la casa y el trabajo del patio, así como aprovechar los parques de la comunidad para caminar o correr, son muchas de las maneras en las que usted será capaz de mantenerse en forma y saludable durante todo el año.

UNA SUGERENCIA IMPORTANTE: Asegúrese de tener ropa y calzado apropiados al comenzar su viaje de fitness en casa, ya que es importante comenzar lentamente y alcanzar el nivel de condición física deseado para avanzar al siguiente nivel, y recuerde consultar siempre a su doctor antes de comenzar un nuevo régimen de acondicionamiento físico.

Bueno, nos vemos en la próxima publicación de esta serie en donde vamos a hablar un poco más sobre la importancia de una buena aptitud física y de consultar a un profesional de la salud. Gracias por sus comentarios. Siéntase libre de agregarlos abajo. Y recuerde que puede estar al día en nuestras publicaciones en nuestras redes sociales. Hasta pronto..!