¿Qué Es Pilates y Cuáles Son Sus Beneficios?

ejercicios pilates

El Pilates es un método de acondicionamiento físico que busca construir fuerza, coordinación, flexibilidad y resistencia sin agregar mayor masa muscular, ayudando a aumentar la circulación de la sangre que fluye a cada célula de su cuerpo. También ayuda a esculpir el cuerpo, pero con un enfoque en la conservación y edificación de mayor fuerza y salud.

Las personas que hacen Pilates fielmente sienten que son menos propensas a las lesiones, y que pueden tener mejor postura y experimentar con esto una mejor salud en general.

Joseph H. Pilates, que nació en Alemania, fundó el método Pilates. Él era especialmente frágil como un niño debido a que sufrió de asma junto con otras condiciones  de salud desde la infancia.

Con el fin de crecer más fuerte y para construir su cuerpo, tomó una variedad de deportes e incluso se convirtió en un atleta. Sirvió como enfermero durante la Primera Guerra Mundial en Gran Bretaña. Fue aquí donde diseñó los métodos de ejercicio, así como equipos para los soldados y otros pacientes inmovilizados.

Pilates también desarrolló una serie de ejercicios que se centran en el torso. Estos ejercicios se basaron en diferentes métodos de ejercicio de todo el mundo, incluyendo los conceptos de armonía de la mente y el cuerpo de las artes marciales chinas y el yoga.

Joseph Pilates creía que nuestra salud mental y física está entrelazada. Su programa de ejercicios fue diseñado alrededor de principios que apoyan su filosofía. Estos incluyen concentración, control, movimientos fluidos, precisión y respiración.

Hay dos maneras básicas de hacer ejercicio Pilates. Usted puede centrarse en ejercicios de estera o puede utilizar una variedad de máquinas para fortalecer y tonificar el cuerpo utilizando los principios de la resistencia.

Entonces, ¿Quiere aprender Pilates? Si aún no está convencido de que hay algunos beneficios que cosechar haciendo ejercicios de Pilates considere lo siguiente.

  • Es un entrenamiento sano para cuerpo y de la mente.
  • Cuando hace Pilates, su mente se sintoniza con su cuerpo. Se vuelven muy conscientes de dónde se encuentra su cuerpo.

Controlar su espacio y sus movimientos, y  cómo se siente, es parte de los grandes beneficios del Pilates. Con el Pilates usted está buscando movimientos de calidad, no cantidad. La respiración adecuada es esencial y cuando se hace correctamente,  puede ser un gran reductor de estrés.

Obtenga músculos largos y magros así como mayor flexibilidad.

Al hacer un entrenamiento convencional, usted tiende a construir voluminosos  músculos cortos. Con la elasticidad muscular del Pilates mejora la movilidad de las articulaciones gracias a la construcción de músculos alargados. Esto reduce significativamente las posibilidades de lesiones, generando:

  • El Desarrollo de un núcleo fuerte.
  • El -core- o -powerhouse- que consiste en abdominal profundo.

Músculos uniformes en toda la extensión de la columna vertebral.

  • Desarrolla un cuerpo uniformemente acondicionado.
  • Con los entrenamientos regulares, los músculos débiles sólo tienden a debilitarse más y los músculos fuertes se fortalecerán. En el Pilates se corrige el desequilibrio muscular, que es la causa primaria de dolor de espalda crónico y de lesión, esto se reduce progresivamente.

Con el Pilates, la musculatura entera de su cuerpo está  uniforme,  acondicionada y equilibrada.

  • Aprendiendo patrones eficientes de movimiento.
  • Los ejercicios de Pilates se concentran en la formación de varios músculos a la vez y al mismo tiempo de los movimientos apropiados. Si desarrolla la técnica adecuada, puede renovar su cuerpo de forma más segura y más eficiente con patrones de movimiento.

Estos son sólo algunos de los beneficios que se puede recibir haciendo ejercicios de Pilates utilizando las técnicas adecuadas.